3.向日葵种子含有高含量的维生素E和维生素B，有助于美白肌肤和纠正部分维生素缺乏，还能稳定情绪，清除自由基，延缓衰老,1，吃向日葵具有降低血脂，改善贫血，延缓衰老的优点,2.因为向日葵种子主要是不饱和脂肪酸，有利于保护心脑血管疾病，向日葵种子含有铁、锌、钾、镁等微量元素，有助于改善贫血和营养不良。
1，吃向日葵具有降低血脂，改善贫血，延缓衰老的优点。2.因为向日葵种子主要是不饱和脂肪酸，有利于保护心脑血管疾病，向日葵种子含有铁、锌、钾、镁等微量元素，有助于改善贫血和营养不良。3.向日葵种子含有高含量的维生素E和维生素B，有助于美白肌肤和纠正部分维生素缺乏，还能稳定情绪，清除自由基，延缓衰老。
可以一起拍。\ r \维生素E在美容和护肤方面起着重要作用。因为人体皮脂的氧化是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护皮肤中的皮脂、细胞膜的蛋白质和水分。还能促进人体细胞的再生和活力，延缓细胞的衰老过程。此外，还能促进人体对维生素A的利用；能与维生素C发挥协同作用，保护皮肤健康，减少皮肤感染；对皮肤中的胶原纤维和弹性纤维有“保湿”作用，从而改善和维持皮肤的弹性；能促进皮肤血液循环，使皮肤获得充足的营养和水分，从而保持皮肤的柔软和光泽；还能抑制色素斑和老年斑的形成，减少面部皱纹，美白肌肤，防治痤疮。因此，为了保持皮肤健康，延缓衰老，我们应该多吃富含维生素E的食物，如豌豆油、葵花油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花籽、花生、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、牛奶等。总之，每天摄入足够的维生素食物，对人体健康和皮肤健美非常有益。
维生素E含量最多的水果有猕猴桃、葡萄、香蕉、柿子、樱桃、草莓、百香果、橙子、榴莲，维生素E含量最多的蔬菜有白菜、菠菜、西红柿、红薯、西兰花、生菜、芹菜、山药。
4、含有维生素e的蔬菜和水果有哪些富含维生素E的食物有:水果蔬菜、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯和山药，坚果包括杏仁、榛子和核桃。\n压榨植物油包括向日葵种子、芝麻、玉米、橄榄、花生、茶花等，此外，红花、大豆、棉籽、麦胚、鱼肝油等都含有一定量的维生素E，其中以麦胚最为丰富。起初，大多数天然维生素E是从麦芽油中提取的，通常是从植物油和大豆油中提取的。
